Jestem na poziomie frogstand (utrzymam długo), ogółem brakuje mi jeszcze ruchu prostującego kręgosłup do przejścia na : tuck planche (podstawowe) do zaawansowanej jeszcze brakuje. Więc trening najlepiej, żeby zawierał ok. 4 max 6-7 ćwiczeń, ale angażujących ciało w sposób w jaki robi to planche. Do tego można dodać to o czym wspomniałeś, czyli [...]
Smalec długo już ciśniesz z tym Hmb? Kiedyś tu na sfd krążyła opinia ze to g**** podobnie takie samo zadanie było o glutaminie. Ja brałem glute to regeneracja była lepsza albo sobie wkręcałem
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nypel22 PŁEĆ: m WIEK: rocznik 85 WZROST: 198 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat z przerwami. Gdy np. pol roku tylko plywalem 5 razy w tygodniu po pobycie w szpitalu - co bylo zwiazane z blokada ktora dostalem w kregoslup odcinek ledzwiowy - przesuniecie dysku L5-S1 - w ten sposob [...]
[...] ja robie ABSII na dzien dzisiejszy jestem zadowolony bo sa efekty (namacalne bo nie widoczne przez "zalanie" ;) ) takze wybralem cos dla urozmaicenia bo ABS'a dosc dlugo jak na mnie (1-2 miecha) A co do trena to mysle ze masz racje ze to dieta ale chodzilo mi o liczbe serii zakres powtorzen, przerwy ... jezeli to zalezy glownie od diety [...]
apokalipsa, ok, wszystko ładnie, pieknie Tylko mam pewne pytania i sugestie... nie mam żadnych wyciągów itp. tylko podstawowy sprzęt. Ile trwa jeden taki trening? Bo wydaje mi się troche duzo ćw. i że to będzie długo trwało... edit: apokalipsa a może mi zaproponujesz coś innego... bo ogólnie to chcę zrobić jak najwiecej masy mam na odżywki [...]
WASZKA_ trzymaj.. http://www.exrx.net/WeightExercises/WristFlexors/CBRollerWristFlexion.html I dawaj soga bo sie naszukałem dla Ciebie !! Przemooo17 - możesz stosować aeroby, ale powiedz w jakim celu chcesz je dodać? 30minut to troche długo, polecam 15-20min w okresie budowania masy. wpłynie korzystnie na kondycje i układ krwionośny a miecha [...]
Gibon długo cie tutaj nie było widzę ze powrót, ogólnie to tu jakaś cisza nie to co dawniej %-) W sumie jak już tu jestem to już coś w rzucę, u mnie taka jakoś jak u Przemka na masie jest nie możliwa bo chyba bym musiał jeść 200g węgli i kręcić godzinę cardio to wtedy bym nic nie budował, obecnie chyba jakoś koło 10tyg masy a przylany jakby [...]
A jeszcze tak zapytam czy długo będziesz cwiczył tym treningiem kiedy planujesz powrót na dzielony.I mam jeszcze pytanie czy taką rzeźbe zawdzięczasz diecie i bieganiu czy robieniu dużo powtórzeń w seri.A wiesz może gdzie można kupić takie małe obciążenie do sztangi ja sobie mogę założyć najmniej 2,5 kg a to jest za duzo żeby zwiększać co trening.
ktos pisal wczesniej cos o samouwielbieniu... Ktoś chyba przesadził - jeszcze mi nie odbiło. Galeria jest chyba po to żeby wklejać zdjęcia. jak dlugo utrzymujesz juz ta forme? Nie robię masy, więc forma jest cały czas i z roku na rok powolutku się poprawia.
Trenujesz na tyle dlugo, ze jak sam twierdzisz juz nie rosniesz, jestes dosc wysoki i dobrze wyciety Z kim kolwiek rozmawiam zakladam, iz To jak wygladasz jest maximum jakie mozna osiagnac bez dopingu, mowie glownie glownie o fotkach ze strony ~90 gdzie wydaje mi sie, ze wygladales najlepiej, teraz po tych zawodach sfd jestes zbyt wyciety ; p [...]
[...] sie przydaje.po prostu z ulicznikiem(agresywnym gosciem sadzacym cepy) bije sie inaczej niz z gosciem trenujacym sport walki.mysle ze w walce ulicznej trzeba byc zdecydowanym i isc do przodu,skupiac sie na ataku i nie czekac na atak przeciwnika.poza tym walka uliczna nie trwa dlugo w porownaniu do walki ringowej gdzie nie atakuje sie caly czas.
No 12 tygodni na kredce to troche za długo,ja mialem 9 na stormie i już na ostatkach jechałem,bo mi sie nie chciało;p Zmieniony przez - Litwin25 w dniu 2006-06-26 10:14:18
Kakarott - ja bym nie chciał... dla mnie zbyt słodki... było mi po nim nie dobrze kojot - nie wiem jaki bf pewnie coś koło 18 (chciałbym zejsc do 14) saib - fundusze sie kończa... musze pomyslec o czyms dobrym i tanim na jesnien - zima ze spalaczy zostało mi cale opakowanie dymki ale zostawie ją sobie na wiosne (zbyt długo bym na tym juz jechał) [...]
Nie mam kasy na suple aero będę kręcił dalej 3 razy w tygodniu, Od poniedziałku wracam do diety masowej :) i nowym planem treningowym. Suple odstawiam uhhh na dosyć długo :) a fote może zrobię jak wrócę do formy bo troszku zleciało w obwodach ;/
Do wl dodaj dipsy, skosy, hantle. Potrzeba czasu. Ja też długo nie mogłem ruszyć z miejsca. W pewnym momencie organizm złapał rytm i co trening szło +2 kg. Jeśli nie dołożyłem, to była kapa i ciężar podnosiłem lajtowo. Kwestia czasu. Ważne, by wl nie było Twoim jedynym,głównym ćwiczeniem na klate. Zmieniony przez - Darrak w dniu 2011-02-22 05:42:41
Jako iż temat niebawem zakończę małe podsumowanie zdjęciowe. Taki był stan na 1 lipca 2011 i się w sumie długo tym nie przejmowałem do +/- listopada. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/579129e0812740c487c17a6faec8dd3a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/edbd0fc4ba4846ccaaa28802abe3a6dc.jpg
Porno piłkarz chwalony przez gwiazdę gatunku Daniel S. to utalentowany piłkarz i aktor. Tyle, że specjalizuje się w filmach... pornograficznych. Dzisiaj wzbudza w Niemczech nie mniejsze zainteresowanie niż gwiazdy Bayernu Monachium. Na co dzień gra w zaledwie czwartoligowym BFC Dynamo. Na boisku imponuje walecznością. Koledzy z drużyny długo nie [...]
Dzieki, sog polecial. Ale nadal nie uzyskalem odpowiedzi na 1 i 2 pyt. oraz ile wlasciwie rtwa regeneracja - napisales ,ze dlugo , ale to ile to jest 2 tygodnie? a moze 2 miesiace?
Aleks tak też jest napisane w ulotce. Po prostu nie wiem czy walić połowę na start cz całe 75 mcg. Pisze żeby dawkę zwiększać co 2-4 tygodni a ja nie mam tyle czasu. Jak miałeś przyjemność z T4 to pomóż mi z rozpiską please . Jak na razie mój pomysł to 37,5 przez pierwsze 4 dni. Potem 75 mcg (1 tab.) 4 dni. Potem 2 tab 4 d. Potem 3 tab. tak długo [...]
Dziennik treningowy młodziana.
